MENU SIHAT SARAPAN PAGI

Antara azam haku tahun ni ialah nak menyediakan makanan yang sihat dalam pola pemakanan haku dan encik suami :) gitu.....;p

So sebab itu jugakla haku suke tengok rancangan tv yang tajuknya Dapur Sihat oleh Prof Muhaya dengan Dr Hajar tu :)

Memang bagus cara penyediaan makanan sihat oleh beliau :)

Dengan harapan dapatla haku ikut jejak langkah prof dalam pemakanan seharian haku dengan encik suami kan :)

So better haku letak kat sini menu2 sihat yang haku cube nak praktikkan :)

Harap istiqomah la haku ni amin :)

*google

*google

*google

*google

*google

*google

*google

*google

JUS ANTI OKSIDA

2 Batang Lobak Merah

1 Biji Delima

1 Cawan Blueberry

Air

PISANG OAT BAKAR

2 Biji Pisang - lenyek2

Oat

1 Sudu Besar Esen Vanila

Chia Seed

Badam

Flax Seed

* Bakar dalam oven pada suhu 175 Darjah Celcius selama 30 minit

AYAM BAKAR PERAPAN

Bawang Putih

Jintan Putih

Lada Hitam

Daun Rosemary

Olive Oil

Garam Bukit

*Lepas perap tu bakar pada suhu200 darjah celcius selama 55 minit

COLESLOW

Kubis

Kubis Ungu

Yogurt

Bawang Putih

Lemon

Madu

Garam

** Nanti haku masukkan lagi sebab haku menaip ni puun dah jam 4.15 pagi :)

Terjaga pastu takleh tido dah :)

 K have a nice day ye :)

Semangat azam baru! :)

 Kekal Sihat amin... :)

BAKED FISH WITH ROASTED VEGETABLES

CARROT
CAULIFLOWER
BROCCOLI
IKAN DOWRY
DAUN SUP - BLEND
DAUN BWG -  - BLEND
DAUN KETUMBAR - BLEND
BWG BESAR - BLEND
BWG PUTIH - BLEND
PERAHAN LEMON - MAMPU BUANG ASID DARI MAKANAN
1 SUDU BESAR MYK ZAITON - BLEND
GARAM
SERBUK LADA HITAM
PERAP IKAN DENGAN BAHAN BLEND

BALUT IKAN PERAPAN TADI DENGAN ALUMINIUM FOIL
BAKAR 20 MINIT SUHU 180 DARJAH CELCIUS